ile to jest 1 4

[...] kromki chleba razowego z szynką + ogórek B: 34g W: ok.40g T: ok.10g 13:00 (w szkole) j.w 16:00 Obiad (przed treningiem) Jakas zupa... czyli tam makaron, warzywa. nie wiem ile ziemniaki, mieso, sórówka B: ? W: ? T: ?(chyba duzo bedzie ;P) 17:30-18:30 Trening 19:30 (po treningu) łyżka miodu ser twarogowy półtłusty mleko w proszku odtluszczone [...]

Bry. Ludzie ukladajac diety licza kalorycznosc tluszczy roslinnych, wegli zlozonych i bialek zwierzecych. Wyliczaja ile z tych skladnikow jest razem kalorii i otrzymuja zapotrzebowanie kaloryczne. Tyle ze nie ma praktycznie takiego jedzenia ktore by mialo same 'dobre' skladniki. Jedzac przykladowo jajka z chlebem zytnim zjadamy tez tluszcze [...]

[...] to nie siłówka tylko wytrzymanie- oddychanie i praca ciała). Ale oprócz tego trochę ćwiczę w domu. Przechodząc do tematu.. Mam 17 lat. Wzrost 191 waga: ok. 70-73 (zależy ile zjem) Nie jestem za chudy, lekki brzuszek mam. Znalazłem dobre( moim zdaniem)rozwiązanie ćwiczeń dla mnie [...]

[...] sztangą 10x3s, przy okazji będę zwiększał siłę podciągania, ale już poza treningiem i jak będę robił już 5 powtórzeń to zamienię wiosłowanie na podciąganie. 6. Deska, tyle ile wytrzymam i 3s 7. Uginanie ramion 10x3s Na rozgrzewkę: skakanka/orbitrek, co do diety to żadna, ale bez słodyczy, ale czasami coś tam zjem aby organizm nie miał ochoty i [...]

[...] 4 miesiące urosłem prawie centymetr. Dlaczego chcę jeszcze jednego centymetra? Bo moja dziewczyna ma 173 i po prostu chciałbym być przynajmniej równy z nią. :D Pamiętacie ile i czy w ogóle urośliście po 19 roku życia? Czy 1-2 centymetry więcej są prawdopodobne? Mogę jeszcze dodać, że moje dojrzewanie jest raczej opóźnione - moje skoki [...]

Czesc! Dzisiaj pzrezucilem sie na redukcje /(wytrzymalosc) i od razu pzred treningiem wzialem 2 kaps hydroxycut hardcore z muscletech i po treningu silowym zrobilem 35 min aerobow. moj problem polega na tym ze caly czas tetno mailem w pzredziale 160-170. ale wogole sie nie meczylem tzn pocilem sie etc ale czulem sie dobrze o dziwo bo ten spalacz [...]

Witam czas w końcu zacząć dietę czytałem już troche wyliczałem zapotrzebowanie co ile czego. Moja obecna masa ciała około 85kg wysiłek fizyczny to duży bo praca na magazynie oraz trening 2-3 razy w tygodniu. Praca w systemie 2 zmianowym. I podzieliłem sobie to tak Godzina 5 , 10 , 15 , 21 czyli 4 posiłki to jeden dzień w inny 12 , 16 , 21, 2 , 7 [...]

[...] trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 [...]

[...] http://www.allegro.pl/item198761959_skladana_lawka_pod_sztange_model_fb_200b_2.html czy warto to kupować? nie wiem jak tam z wagami jest na jednych pisze ile można na innych nie. Ja waze 95kg jak dodam do tego sztange 60 - 70 to wytzrma takie cos ? proszę o szybką odpowiedź bo zależy mi na jak najszybszym zakupie czego [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad:- Witam Chcialem w niedlugim czasie zrobic ponownie cykl test i wino ale zrobilem sobie badania testosteronu i wyszlo 11,90 nmol/l. Wydaje mi się ze w moim wieku jest to bardzo niski poziom. Mam pytanie co zrobic z tym problemem??? Dzieki za pomoc

Witam! Wiek: 19 Wzrost: 190 cm Waga: 96 kg Cel: budowanie masy mięśniowej przy redukcji tłuszczu Mam trochę fatu, ale jak mówie ludziom ile ważę to nikt nie wierzy (daliby znacznie mniej) Od stycznia/lutego 2011 startuję z siłownią na poważnie i po raz pierwszy (aktualnie jestem po operacji). Zwracam się do kogoś kto zna się na układaniu diet. [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tyg cypio 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 5, ale to nie o wzrost mi chodzi (przynajmniej nie wprost). Otoz wydaje mi sie, ze cos nie tak z hormonami. O co mi chodzi - dalej wygladam jak dzieciak, jak mowie ludziom ile mam lat to wszyscy pierwsze co wielkie zdziwienie, o dowód to sie mnie zawsze pytaja, drobne dlonie i paznokcie, zarost jest, ale jakis taki nierownomierny, z siurkiem i [...]

[...] oprocz tego omo. Pytanie jest nast: Jak dlugo organizm wraca do swojego rytmu po rozregulowaniu lekkim? Czy warto stosowac jakis clomid czy pregnyl czy czekac cierpliwie i ile ? Nie sadze zeby raz na zawsze zmienilo mi to poziom na prawie dwukronie nizszy niz mialem jeszcze pol roku temu nie sadze bym sie postarzal az tak zeby nagle mi spadl [...]

Czesc!!! Cwiczyc zaczalem od 2000r. fakt,ze z przerwami,ale mimo to mozna chyba powiedziec,ze starz mam nienajgorszy.Rzecz w tym,ze zawsze robilem to "na sucho" ,ale ostatnio mnie wzielo,zeby oprocz ryzu,jajek,tunczyka,makaronu itd poprobowac z jakims wspomaganiem. Wczesniej ten temat jakos specjalnie mnie nie interesowal,wiec moja wiedza w [...]

[...] ale tylko do treningów. na AWF, gdzie mam zajecia, szatnie, prysznice, czy "trybuny" to tragedia. nawet AZS UW nie ma odpowiedneigo obiektu. a gdy trener powiedzial mi, ile PZJudo zapłacił za wynajem hali OSiR Koło, gdzie był PŚ, poczułem lekki zawrót głowy. warto przy tym nadmienić, że pieniądze na imprezę organizatorzy dostają zazwyczaj [...]

[...] tylko cwiczenie na biceps i triceps). moja waga to 80,3 kg,wzrost 178cm,lat 22,stazu ponad 2 lata,tyle,ze z przerwami,typ hardgainera. moim celem jest zrobienie masy i o ile przez caly cykl szla ona(mimo brania kreatyny) bardzo opornie(jeden tydzien 79.5,nastepny 78.5,za tydzien 79.5,itd,wazenie zawsze na czczo o tey samej godzinie w [...]

Witam, dzisiaj na przerwie w szkole stałem spokojnie i nagle źle się poczułem , czułem jakby smak krwi z gardła, ciężko mi się oddychało, ucisk w okolicach mostka przy głębszym wdechu, w ustach nagle sucho i właśnie taki "suchy zimny" oddech czułem przy wdychaniu pow. no i wiadomo ,że przestraszyłem się to od razu serce szybko biło , lekkie [...]

1.31lat 2. WAGA:95kg. 3. WZROST:188cm. 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:124 -udo:60 -talia:pas 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:w mi -białko:3g na kilogram masy ciała -węglowodany:2.5 unikam bo jak wezme wiecej wegli do diety to mnie podlewa -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL [...]

[...] kromki chleba razowego z szynką + ogórek B: 34g W: ok.40g T: ok.10g 13:00 (w szkole) j.w 16:00 Obiad (przed treningiem) Jakas zupa... czyli tam makaron, warzywa. nie wiem ile ziemniaki, mieso, sórówka B: ? W: ? T: ?(chyba duzo bedzie ;P) 17:30-18:30 Trening 19:30 (po treningu) łyżka miodu ser twarogowy półtłusty mleko w proszku odtluszczone [...]